Siapa yang tidak ketahui buah lengkeng? Buah kecil ini banyak disukai oleh orang sebab rasanya yang manis serta enak.
Lengkeng dapat disantap langsung, terbuat juice, dijadikan smoothie, kombinasi es buah, topping puding atau bermacam olahan santapan yang lain.
Tidak cuma buat materi kombinasi santapan saja, nyatanya buah lengkeng ini mempunyai banyak khasiat buat kesehatan pula loh.
Saat sebelum merambah ulasan hal khasiat buah lengkeng ini, ayo kita ikuti isi nutrisi dalam buah lengkeng terlebih dulu.
Isi nutrisi buah kelengkeng
Lengkeng mempunyai wujud bundar dengan warna dagingnya yang putih dan mempunyai rasa yang manis serta basah. Ditengah daging buah ini ada bulir bulat kecil yang bercorak gelap.
Buah Klengkeng serupa semacam dengan buah leci. Isi kalori serta karbohidrat dalam buah ini amat kecil, apalagi isi lemak pada buah ini juga tidak terdapat.
Seporsi cawan kecil buah klengkeng andaikan memiliki 17 kalori serta 4 gram karbohidrat saja loh. Bila ada 100 gr buah lengkeng, hingga isi kalorinya sebesar 60 kkal serta isi karbohidratnya sebesar 15, 1 gr.
Namun, berlainan bila lengkeng itu telah dikeringkan, buat kelelngkeng kering ini memiliki kalori serta karbohidrat yang lebih besar, dengan dimensi yang serupa dengan klengkeng wajar ini memiliki isi kalori sebesar 80 kkal serta 21 gr karbohidrat.
Lengkeng pula ada isi vit C yang bagus buat kesehatan badan. Semangkuk kecil lengkeng fresh tercantum dekat 40% dari jumlah mengkonsumsi setiap hari vit C dalam badan. Vit C amat berarti untuk melindungi kesehatan tulang, kulit serta pembuluh darah. Tidak cuma khasiat itu saja, buah lengkeng memiliki khasiat yang lain buat kesehatan serta kecantikan loh.
Khasiat buah lengkeng buat kesehatan
1. Menolong diet
Sebab isi kalori, lemak, serta karbohidrat dalam buah klengkeng ini sedikit buatnya bagus disantap buat kalian yang lagi menempuh progam diet dengan mempraktikkan santapan kecil kalori.
2. Melancarkan pencernaan
Lengkeng pula memiliki lumayan banyak serat. Serat sendiri berperan buat menolong melancarkan pencernaan sebab bisa membuat feses jadi lebih lunak serta melancarkan pergerakan pada usus.
Tidak cuma itu, serat dapat tingkatkan kesehatan usus dan merendahkan kandungan kolesterol kejam.
3. Melawan radikal bebas
Tidak hanya serat, buah lengkeng memiliki antioksidan yang lumayan banyak. Antioksidan menolong dalam mencegah radikal leluasa di badan kita yang mana bisa mengganggu sel- sel segar didalam badan serta menimbulkan penyakit.